ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত | 5 টি বিষয় করতেই হবে

ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত

ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত নয় আজ আমরা তাই জানব। চলুন জেনে নেই সকালে ঘুম থেকে উঠে আমাদের কি করা উচিত হবে না।

৫টি বিষয় সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত না

• সকালে না খেয়ে থাকবেন না
  অনেকেই সকালে না খেয়ে স্কুল, কলেজ অফিসে দৌড় দেই। কিন্তু এই কাজটি মোটেও ভালো নয়। সকালে প্রচুর পরিমাণে আমাদের খাওয়া উচিত। কারন সকালে খেলে মেদ বা চর্বি জমে না। এছাড়াও ডায়াবেটিস ও হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কম থাকে।
• সকালে অন্ধকারে না থাকা
  সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই খানিকটা সময় অন্ধকারকে বেছে নেন। কিন্তু এটি আপনার বদহজম হওয়ার অন্যতম লক্ষণ। ঘুম থেকে উঠেই সূর্যের আলোর কাছে যাওয়া উচিত। এতে আপনার হজম শক্তি বাড়ে। আর সূর্যের আলো আপনার শরীরের ভিটামিন ডি এর অভাব পুরন করে।
• সকালে তাড়াহুড়া করে ঘুম থেকে না উঠা
  তাড়াহুড়া করে কখনোই ঘুম থেকে উঠবেন না। কারন পায়ে রক্ত যেতে খানিকটা দেরি হয়। এতে আপনার শরীরের রক্তচাপ কমে যেতে পারে। রক্তচাপ বেশি কমে গেলে তা মৃত্যুর কারণও হতে পারে।
• সকালে হুট করে চা বা কফি খাওয়া বাদ দিবেন না
  অনেকেই স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে সকালে চা বা কফি খাওয়া বাদ দিতে চান কিন্তু তা কখনোই করবেন না। এগুলো খাওয়া বাদ দিতে চাইলে ধীরে ধীরে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
• সকালে দাঁত না মাজা
  অনেকেই তাড়াহুড়ার জন্য দাঁত ব্রাশ করেন না। আবার অনেকের অভ্যাস ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি পান করা। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ না করে কোন খাবারই খাওয়া উচিত নয়।
  কারন, টারটার নামে একধরনের পদার্থ আছে। যা জমতে থাকে দাঁত ব্রাশ না করার কারনে। আর এতে আপনার মুখে দুর্গন্ধ সহ দাতের নানাবিধ ক্ষতি হয়। অল্প বয়সে দাঁত দুর্বল ও পড়ে যেতে পারে।

আরও পড়ুন

• দুপুরে ঘুমালে কি হয় | দুপুরের ঘুম ঘুম ভাব
• How to Ensure a Normal Delivery: A Complete Guide
• নরমাল ডেলিভারির সুবিধা ও কিভাবে করা হয়?
• হযরত খাদিজা (রাঃ) এবং ইসলাম
• নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের উপকারিতা
• খাদিজা (রাঃ) প্রথম স্ত্রী হযরত মুহাম্মদ(সাঃ) এর

Our Sections

Explore our Fitness section and gain valuable insights to support your wellness journey.
Check out our Health section for essential information on maintaining a balanced lifestyle.
Discover our Beauty Skincare section for expert tips and advice to enhance your skincare routine.
Visit our Nutrition section for guidance on improving your diet and overall health.
Dive into our Lifestyle section for articles that enrich your daily life.
Explore our Pregnancy section for support and information during this special time.
Browse our Resources section for a variety of helpful articles.
Don’t forget to visit and subscribe to our YouTube channel for more content and updates!