দুপুরের ঘুম ঘুম ভাব কাটিয়ে উঠবেন যেভাবে
দুপুরে ঘুমালে কি হয় – দুপুর হয়ে গেলেই চোখ যেন কিছুতেই খোলা থাকতে চায় না। ঝিমিয়ে ঝিমিয়ে বন্ধ হয়ে আসে।
কিন্তু কাজের মধ্য বা ক্লাসের মধ্যে এমন ঝিমুনি তো ভাল লাগেই না উল্টো বিরক্তি মনে হয়। যারা সারাদিন বাসায় থাকেন তারা তো দুপুরের ফাঁকে একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। কিন্তু যারা অপিস করেন তাদের জন্য সমস্যা হয়ে দাড়ায়। তাই আজকের টিপস থাকবে কি করে ঘুম ঘুম ভাবটা দূর করবেন বা কাটিয়ে উঠবেন।
অবশ্যই অতিরিক্ত খাবার খাবেন না
আপনার পেট যখন খাবারে পরিপূর্ণ শরীরে তখন ক্লান্তি কাজ করে। ফলাফল ঘুম ঘুম ভাব। এখানে আপনি রাসূল (সাঃ) এর খাবার পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
পেটকে তিন ভাগ করুন এক ভাগ খাবার, আরেকভাগ পানি এবং একভাগ খালি। দোখবেন শরীর অনেক ফুরফুরা থাকবে।
খাওয়ার আধাঘন্টা পর অনেক পানি খান
যাতে শরীরটা হাইড্রেট থাকে। এতে ঝিমুনি ভাব কমবে। এবং এনার্জির পরিমান বেশি থাকবে। কার্বোহাইড্রটে জাতীয় খাবার কম গ্রহণ করুন।
আয়রন, প্রোটিন জাতীয় খাবার নিন। এতে শরীর সহজে ক্লান্ত হবে না। ঝিমুনি ভাব ও হবে না।
যদি খাওয়ার পর শরীরটা ছেড়ে দেয়,তাহলে একটু হেটে নিন। ১৫-২০ মিনিট হাঁটার পর দেখবেন নিজেকে চাঙ্গা লাগছে। ঘুম ঘুম ভাব ও নেই।
মাঝে একটু ন্যাপ নিতে পারেন
২০ মিনিটের একটি এলাম সেট করুন। নিশ্চিন্তে চোখের উপর দুটো ইউজড টি ব্যাগ দিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন৷
এতে চোখের ক্লান্তি আর ঘুম ঘুম ভাব দুটোই দূর হবে।
নিজের ঘুমের একটি সঠিক রুটিন ঠিক করে নিন
যাতে ঘুম ঘুম ভাব টা না হয়। একটি আট ঘন্টার ঘুমের রুটিন ঠিক করে নিন।
এতে আপনি ফ্রেশ থাকবেন। সকালে চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। চিনিমুক্ত খাবার গ্রহন করুন।
চিনিযুক্ত খাবার সাথে সাথে আপনাকে শক্তি জোগালেও পরে তা ক্লান্তিতে রূপান্তরিত করে।
আশা করি এই ব্যাপার গুলো খেয়াল রাখলে ঘুম ঘুম ভাব থেকে ছুটি পাবেন।
আমাদের সামাজিক মাধ্যমগুলোঃ টুইটার ফেসবুক
