থাইরয়েডের সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় – অনেকেই থাইরয়েডের সমস্যা কে পাত্তা দেন না। কিন্তু এই থাইরয়েডের সমস্যাকে গুরুত্ব না দিলে ধীরে ধীরে তা মারাত্মক আকার ধারন করতে পারে। থাইরয়েডের সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় শুধু যে মেডিসিন খেলেই শেষ হয়ে যায় তা নয়, যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টিকর খাবার খেতে হয়। থাইরয়েড হরমনের ভারসম্য নষ্ট করে ফেলে তাই খাদ্যাভ্যাসে যথেষ্ট পরিবর্তন আনতে হয়। আসুন জেনে নেই থাইরয়েডের সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় –
১. প্যাকেটজাত খাবার বা প্রসেস করা খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। যেমন – বিস্কুট, চিপস, চানাচুর ইত্যাদি প্যাকেট জাতীয় খাবারে প্রচুর প্রিজারভেটিভ, লবণ এবং সোডিয়াম দেওয়া থাকে। তাই পেকেটজাত জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে।
২. থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে মাল্টি গ্রেইন বাদ দিয়ে হোল গ্রেইন খেতে হবে। কারন হোল গ্রেইনে যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি উপাদান থাকে যা রোগীর জন্য যথেষ্ট উপকারী। এছাড়াও থাইরয়েডের সমস্যায় ভোগা রোগীদের পাউরুটি, পাস্তা ইত্যাদি খাবার থেকে বিরত থাকা উচিত।
৩. শরীরে চর্বি থাকলে চর্বি জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারন, চর্বি জাতীয় খাবার হরমোন তৈরিতে বাধা প্রদান করে।
৪. আয়োডিন ও প্রোটিন মিশে থাইরয়েড হরমোন তৈরি হয়।
তাই নিজের খাদ্যাভ্যাসে ডাল, মাংস, মাছ, ডিম, বাদাম, চিজ, দই ইত্যাদি রাখুন।
সয়াবিন তেল খাওয়া একেবারেই বাদ দিন। কারন সয়াবিন তেল থাইরয়েডের সমস্যার মুল কারন হিসেবে ধরা হয়।
তাছাড়া যাদের থাইরয়েডের সমস্যা আছে তারা ফুলকপি, বাঁধাকপি ও ব্রকলি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন – কফি, মদ, কোমল পানি খাওয়া বাদ দিন।
আর প্রতিদিন অবশ্যই শরীরচর্চা করুন।
লেখাটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।
আমাদের লেখা পাঠাতে চাইলে মেইল করুনঃ girlsworld24com@gmail.com
আমাদের সামাজিক মাধ্যমগুলো
