ঘুম থেকে উঠে কি করা উচিত
আমাদের অনেকেরই প্রশ্ন থাকে যে, সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করব, সকালে ঘুম থেকে উঠে কত সময় ব্যায়াম করব, সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করণীয়, সকালে ঘুম থেকে উঠে কি করতে হয়, সকালে উঠে কি করা উচিত, সকালে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা কি, সকালে কখন ঘুম থেকে উঠা উচিত, দেরিতে ঘুম থেকে উঠার কুফল কি ইত্যাদি।
আসুন তাহলে জেনে নেই সকালে ঘুম থেকে উঠে আমাদের কোন কোন কাজগুলো করা উচিত নয়ঃ
১. সকালে না খেয়ে থাকবেন না
অনেকেই সকালে না খেয়ে স্কুল, কলেজ অফিসে দৌড় দেই। কিন্তু এই কাজটি মোটেও ভালো নয়।
সকালে প্রচুর পরিমাণে আমাদের খাওয়া উচিত। কারন সকালে খেলে মেদ বা চর্বি জমে না।
এছাড়াও ডায়াবেটিস ও হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কম থাকে।
২. সকালে অন্ধকারে না থাকা
সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই খানিকটা সময় অন্ধকারকে বেছে নেন। কিন্তু এটি আপনার বদহজম হওয়ার অন্যতম লক্ষণ।
ঘুম থেকে উঠেই সূর্যের আলোর কাছে যাওয়া উচিত। এতে আপনার হজম শক্তি বাড়ে। আর সূর্যের আলো আপনার শরীরের ভিটামিন ডি এর অভাব পুরন করে।
৩. তাড়াহুড়া করে ঘুম থেকে না উঠা
তাড়াহুড়া করে কখনোই ঘুম থেকে উঠবেন না। কারন পায়ে রক্ত যেতে খানিকটা দেরি হয়। এতে আপনার শরীরের রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
রক্তচাপ বেশি কমে গেলে তা মৃত্যুর কারণও হতে পারে।
৪. হুট করে চা বা কফি খাওয়া বাদ দিবেন না
অনেকেই স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে সকালে চা বা কফি খাওয়া বাদ দিতে চান কিন্তু তা কখনোই করবেন না।
এগুলো খাওয়া বাদ দিতে চাইলে ধীরে ধীরে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
৫. দাঁত না মাজা
অনেকেই তাড়াহুড়ার জন্য দাঁত ব্রাশ করেন না। আবার অনেকের অভ্যাস ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি পান করা।
কিন্তু ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ না করে কোন খাবারই খাওয়া উচিত নয়। কারন, টারটার নামে একধরনের পদার্থ আছে। যা জমতে থাকে দাঁত ব্রাশ না করার কারনে।
আর এতে আপনার মুখে দুর্গন্ধ সহ দাতের নানাবিধ ক্ষতি হয়। অল্প বয়সে দাঁত দুর্বল ও পড়ে যেতে পারে।
